どうも沢口です。
僕はなかなかスマホの誘惑に勝てません。
対策をしているので前よりはかなりマシになりましたが、それでも負ける時はあります。
昔は友達にスクリーンタイムのロックかけてもらったりしてました。
そうすると、こういうことを言ってくる人がいました。
お前、意志力弱すぎだろ。
結構な数の人に言われました。
いやちょっと待ってくれと。
そんなこというなら、あなたはそんなに強固な意志力の持ち主なんですかと。
僕から見てそんなに意志力の強い人たちには見えませんでした。
太ってる人もいたし。（※悪口はいけません）
こういうことを沢山の人から言われて何が分かったかというと、かなりの人が人間の意志力を過大評価してるということです。
意志力だけで100%自分をコントロールできると思ってる。
しかし、これは全くもって誤りです。
人間の意志力は引くほど弱い。
ウォシュレットの1番低い水圧よりも弱いです。
これにはバイアスがあります。
「自制バイアス」というやつです。
人間は誘惑を自制することに関して、自分の意志力を過大評価するバイアスを持っているのです。
こういうバイアスを持っているんだと自覚しておかないと、やめたいと思ってることがあっても全く対策をしないという愚かなことをしてしまいます。
酒をやめたいとか言ってるのに酒を家に置いてるとか最たる例です。
あとはちょっとくらいなら自分で歯止めを効かせられるだろうという過信。
特に男だったら、ちょっとくらいエ◯動画見てもすぐやめればいいだろうとか思って見始めたら何時間も経ってたとか、あるあるだと思います。
冒頭に話した、友人にスクリーンタイムのロックをかけてもらうというのは、とても合理的な判断だったなと思います。
自分では解除のしようがないので、意志力に頼らずに誘惑を排除できていました。
もしやめたいことがあれば、まずは誘惑に晒されない環境を整えることが大事です。
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